Упражнения для матки в домашних условиях

Задача мышц тазового дна — удерживать внутренние органы в правильном положении. Но мышечные волокна эластичны: со временем они могут растягиваться, что приводит к смещению матки. Параллельно нарушается работа прямой кишки и мочевого пузыря.

Упражнения Кегеля: как делать эффективный комплекс в домашних условиях

Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно. Тренировать мышцы пресса или подтягивать ягодицы — это понятно. Но интимные мышцы А между тем для современной женщины, чаще всего занятой на сидячей или малоподвижной работе, критически важно следить за тонусом мышц тазового дна, поскольку от этого зависит и здоровье мочеполовых органов, и насыщенность сексуальной жизни. Мышцы тазового дна у женщин выполняют несколько функции. Во-первых, они помогают удерживать на своём анатомически заданном месте мочевой пузырь и детородные органы, не позволяя им опускаться.

Многих мышц в нашем организме мы не замечаем, но это не значит, что их не существует. Даже самые небольшие могут повлиять на наше здоровье и самочувствие, и мышцы тазового дна не исключение. Хотя о них мы начинаем задумываться в большей степени после появления проблем со здоровьем. Эти мышцы похожи на лодку и располагаются между седалищными буграми, лобковой костью и копчиком.

Чтобы восстановить силы, нужен отдых. Вы можете лечь на спину или на бок, чтобы свести к минимуму дискомфорт, уменьшить отеки и снять нагрузку с мышц тазового дна и живота. Если Вы испытываете дискомфорт в области промежности в положении сидя, положите свернутое полотенце или небольшую подушку под каждое бедро и под ягодицы, чтобы промежность не соприкасалась с креслом.